Время приготовления: 35 мин
С помощью аэрогриля можно вкусно и полезно приготовить брокколи, которая по вкусу получается, как на гриле. Хрустящая, ароматная и пряная.
Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить брокколи в аэрогриле. Можно использовать как свежую брокколи, так и заморозку. Последняя будет готовиться чуть быстрее. Из специй также можно добавить сушеные итальянские травы, порошок карри или острый молотый перец. Это отличный вариант овощной закуски к основному блюду или легкий гарнир. Подавать брокколи можно вместе с чесночным соусом или тартаром.
Основной ингредиент: Овощи / Брокколи Блюдо: Гарниры Диета: Вегетарианское питание
Состав / Ингредиенты:
- Брокколи 300 грамм
- Соевый соус 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
- Масло оливковое 2 ст. ложки
- Черный молотый перец По вкусу
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Порошок чесночный 1/2 ч. ложки
Количество порций 3
Калорийность
133 ккал
Калорийность
0 г
Белки
12 г
Жиры
6 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г.
Как приготовить «Брокколи в аэрогриле»
Подготовьте все ингредиенты.
Брокколи разделите на соцветия.
Тщательно помойте брокколи, отряхните от воды. Крупные соцветия разрежьте на несколько частей.
Переложите брокколи в глубокую миску. Добавьте все специи и соль. Влейте растительное масло, лимонный сок и соевый соус.
Все перемешайте и оставьте на 10 минут. Брокколи должны чуть обмякнуть и впитать масло с лимонным соком и соевым соусом. Аэрогриль в это время поставьте на разогрев, либо вручную выставите температуру на 150 градусов.
Выложите брокколи в корзинку или на решетку аэрогриля. Готовьте 15 минут при температуре 180 градусов.
За это время обязательно пару раз открывайте аэрогриле и перемешивайте, чтобы брокколи равномерно зажаривались.
Брокколи в аэрогриле готова, приятного вам аппетита!
