Блюда из рыбы

Тост с авокадо и тунцом

Тост с авокадо и тунцом

Время приготовления: 10 мин
Готовим утренний тост с авокадо и тунцом. С таким завтраком вы точно не останетесь голодными. Все ингредиенты идеально сочетаются между собой, не говоря уже о том, что они очень полезны.

Описание приготовления:

Приятным дополнением к тосту с тунцом и авокадо станет сочный капустный салат коул-слоу с миндалем и чашечка кофе. Обязательно берите на заметку рецепт!
Назначение: Основной ингредиент: / / / / Блюдо: /

Состав / Ингредиенты:

  • Тунец консервированный 185 Грамм (в собственном соку)
  • Зеленый лук 2 Штуки
  • Майонез 1 Ст. ложка
  • Рисовый уксус 1 Чайная ложка
  • Хлеб 2 Ломтика
  • Соевый соус 1 Чайная ложка
  • Кунжутное масло 1 Чайная ложка
  • Черный молотый перец 2 Щепотки
  • Авокадо 1/2 Штуки
  • Лимон 1/2 Штуки (для подачи)
  • Китайская смесь пряностей 1 Щепотка (по желанию)

Количество порций 2

Калорийность

202 ккал

Калорийность

17 г

Белки

9 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Тост с авокадо и тунцом»

Тост с авокадо и тунцом

Подготовьте продукты для приготовления тостов с тунцом и авокадо. Хлеб можно взять любой: тостерный, ремесленный, батон, на ваше предпочтение. Используйте спелое авокадо. Мякоть должна быть в меру мягкой и упругой.

Тост с авокадо и тунцом

Откройте банку с тунцом и откиньте филе на сито, чтобы стекла лишняя влага. Можно использовать готовое рубленое филе или же размять кусочки тунца вилкой.

Тост с авокадо и тунцом

Измельчите перья зеленого лука.

Тост с авокадо и тунцом

Соедините в миске филе тунца, соевый соус, майонез, кунжутное масло и рисовый уксус. Добавьте измельченный зеленый лук, черный молотый перец и перемешайте.

Тост с авокадо и тунцом

Хлеб нарежьте кусочками толщиной 1,5-2 см.

Тост с авокадо и тунцом

Обжарьте хлеб до подрумянивания с двух сторон на сухой сковороде.

Тост с авокадо и тунцом

На хлеб выложите щедрую порцию салатной смеси с тунцом. Сверху веером выложите дольки спелого авокадо. По желанию, дополнительно тост можно присыпать кунжутом и щепоткой молотого черного перца.

Тост с авокадо и тунцом

При подаче, на тарелку с тостом, выложите дольки лимона, присыпанные китайской приправой из пяти специй: корицы, фенхеля, гвоздики, перца и аниса.

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»